如何用菲律宾按摩来刺激血液循环？按摩是如何改善睡眠的？

用菲律宾按摩来治疗手脚冰冷的症状是很常见的手段。体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。手脚冰冷是血液循环的问题，所以你可以通过菲律宾按摩来刺激血液循环。之前我们说过菲律宾按摩提升免疫力跟这个是一个原理。

如何用菲律宾按摩刺激血液循环？

具体办法就是按压涌泉（可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处）、关元（肚脐下3寸）、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。

涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。其实除了按摩以外，菲律宾拔罐也是一种不错的选择，有时间可以来我们菲安莫体验下菲律宾拔罐。

如何改善睡眠？

给合谷、神门穴按摩来帮助安神，有助于睡眠按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。

合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

按摩穴道到底要按几次？

目前并没有按多少次的准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉，但不至于疼痛难受。

敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽（拇指）、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。如果你需要菲律宾按摩，可以来找菲安莫。